Eisprungrechner & fruchtbare Tage
Berechnen Sie Ihren voraussichtlichen Eisprung, die 6 fruchtbaren Tage und die Tage mit der höchsten Empfängniswahrscheinlichkeit – mit klinischer Lutealphasen-Rückrechnung und den Wilcox-Wahrscheinlichkeiten aus dem NEJM. Planen Sie kommende Zyklen mit unserem 6-Monats-Fruchtbarkeitskalender.
Der Eisprung findet etwa 14 Tage vor Beginn der nächsten Periode statt (Zykluslänge minus 14). Bei einem 28-Tage-Zyklus liegt der Eisprung an Zyklustag 14. Die 6 fruchtbaren Tage reichen von 5 Tagen vor dem Eisprung bis zum Tag des Eisprungs; die höchste Empfängniswahrscheinlichkeit besteht an den Tagen O-2 (25 %) und O-1 (30 %).
Zyklusdaten & letzte Periode
Der Gelbkörper bildet Progesteron und bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf die Einnistung vor.
Tägliche Empfängniswahrscheinlichkeit (Modell nach Wilcox et al., NEJM)
Der Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs relativ zum Eisprung bestimmt die Chance auf eine Schwangerschaft. Am höchsten ist sie 24 bis 48 Stunden vor dem Eisprung.
Spermien können im fruchtbaren Zervixschleim bis zu 5 Tage überleben, die Chance auf eine Empfängnis ist aber gering.
Die fruchtbaren Tage beginnen: Der Östrogenspiegel steigt, der Zervixschleim wird wässrig und dehnbar.
Hohe Lebensfähigkeit der Spermien kurz vor den fruchtbarsten Tagen.
Höchste Fruchtbarkeit. Geschlechtsverkehr an O-2 sorgt für frische Spermien, die im Eileiter bereitstehen.
Höchste Empfängniswahrscheinlichkeit an einem einzelnen Tag. Der Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) erfolgt ~24 h vor dem Eisprung.
Die reife Eizelle wird freigesetzt. Sie bleibt etwa 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig.
Die fruchtbaren Tage enden. Die unbefruchtete Eizelle zerfällt und das Progesteron steigt.
Eisprung- & Fruchtbarkeitskalender für 6 Monate
Voraussichtliche Eisprünge, fruchtbare Tage und Testtermine zur Planung der kommenden Zyklen.
| Zyklus | Periodenbeginn | Fruchtbare Tage | Eisprung | Frühester Test | Voraussichtlicher Geburtstermin |
|---|---|---|---|---|---|
| Zyklus #1Aktuell | 18. Sept. 2026 | 27. Sept. 2026 – 2. Okt. 2026 | 2. Okt. 2026 | 14. Okt. 2026 | 25. Juni 2027 |
| Zyklus #2 | 16. Okt. 2026 | 25. Okt. 2026 – 30. Okt. 2026 | 30. Okt. 2026 | 11. Nov. 2026 | 23. Juli 2027 |
| Zyklus #3 | 13. Nov. 2026 | 22. Nov. 2026 – 27. Nov. 2026 | 27. Nov. 2026 | 9. Dez. 2026 | 20. Aug. 2027 |
| Zyklus #4 | 11. Dez. 2026 | 20. Dez. 2026 – 25. Dez. 2026 | 25. Dez. 2026 | 6. Jan. 2027 | 17. Sept. 2027 |
| Zyklus #5 | 8. Jan. 2027 | 17. Jan. 2027 – 22. Jan. 2027 | 22. Jan. 2027 | 3. Feb. 2027 | 15. Okt. 2027 |
| Zyklus #6 | 5. Feb. 2027 | 14. Feb. 2027 – 19. Feb. 2027 | 19. Feb. 2027 | 3. März 2027 | 12. Nov. 2027 |
Eisprung an körperlichen Anzeichen erkennen
Klarer, glitschiger, dehnbarer Schleim, der rohem Eiweiß ähnelt, zeigt den Beginn der fruchtbaren Tage an und schützt die Spermien vor dem sauren Scheidenmilieu.
Eine Testlinie, die gleich dunkel oder dunkler als die Kontrolllinie ist, bestätigt den Anstieg des luteinisierenden Hormons; der Eisprung erfolgt am folgenden Tag.
Nach dem Eisprung steigt die Temperatur anhaltend um 0,2 °C bis 0,5 °C (0,4 °F bis 0,8 °F), weil der Gelbkörper Progesteron bildet.
Medizinischer Hinweis zur Fruchtbarkeit: Kalenderbasierte Eisprungprognosen setzen eine gleichbleibende Dauer der Lutealphase voraus. Psychischer Stress, Reisen, Krankheit und das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) können die Follikelphase verschieben. Verwenden Sie Kalenderberechnungen nicht allein als Verhütungsmethode. Wenden Sie sich für eine ärztliche Fruchtbarkeitsabklärung an eine Frauenärztin, einen Frauenarzt oder ein Kinderwunschzentrum.
Die Endokrinologie der fruchtbaren Tage
Warum Geschlechtsverkehr vor dem Eisprung die Chancen erhöht
Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass Geschlechtsverkehr genau am Tag des Eisprungs die Empfängnischancen maximiert. Wegweisende epidemiologische Studien von Wilcox et al. im New England Journal of Medicine zeigten, dass Geschlechtsverkehr an den beiden Tagen vor dem Eisprung (O-2 und O-1) zu deutlich höheren Schwangerschaftsraten führt (25 % und 30 %) als am Tag des Eisprungs selbst (12 %).
Spermien benötigen mehrere Stunden im weiblichen Genitaltrakt, um die Kapazitation zu durchlaufen – eine biochemische Reifung der Akrosommembran, die es ihnen ermöglicht, die Zona pellucida der Eizelle zu durchdringen. Geschlechtsverkehr vor der Freisetzung der Eizelle sorgt dafür, dass kapazitierte Spermien bereits in der Ampulle des Eileiters warten, wenn der Follikel springt.
Die Regel der konstanten Lutealphase
In der Reproduktionsendokrinologie gilt: Unterschiede in der Zykluslänge zwischen Frauen gehen fast vollständig auf Schwankungen der Follikelphase zurück (die variable Zeit, die ein Eibläschen unter FSH-Stimulation zur Reifung braucht).
Die Lutealphase dagegen (die Lebensdauer des progesteronbildenden Gelbkörpers) ist physiologisch durch programmierten Zelltod (Apoptose) begrenzt und dauert fast genau 14 Tage (meist 12 bis 15 Tage). Deshalb ist die Rückrechnung von der erwarteten Menstruation deutlich genauer als das Vorwärtszählen ab Periodenbeginn.
Quellen & klinische Literatur:
1. Wilcox, A. J., Weinberg, C. R., & Baird, D. D. (1995). Timing of sexual intercourse in relation to ovulation—effects on the probability of conception, associated with the sex of the child. New England Journal of Medicine, 333(23), 1517–1521.
2. Stanford, J. B., White, G. L., & Hatasaka, H. (2002). Timing intercourse to achieve pregnancy: current evidence. Obstetrics & Gynecology, 100(6), 1333–1341.
3. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2019). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. ACOG Practice Bulletin No. 209.